Hej Jestem Dominika mam 17 lat mierze 160 cm wzrostu i warze 55... Chciałabym schudnąć 10 kg, ale jak??? Pomocy!!!!!! Brzuszki... hmm nie bardzo mam na nie czas... Próbowałam wymiotować po każdym posiłku, ale doszłam do wniosku że to totalna głupota i brak odpowiedzialności...
Witam, dziś 2 lub 3 raz usłyszałem, że nie można jeść dużo jajek... Ćwiczę poniedziałek środa piątek... jeżeli po każdym treningu zjem sobie 4-5 jajek nie zaszkodzi?
Mam bardzo wielki problem. Moj brzuch rosnie z dnia na dzien po kazdym posilku. Ostatnio przez dlugi juz okres odzywiam sie zdrowo. Jem rybe, kurczaka, warzywa,owoce, jogurty... Rano jest wszystko w porzadku, ale jak tylko cos zjem to puchne. Prosze pomozcie!
Witam Tak jak w temacie biorę animal pump i gainera MCT olimpu no i mam pytanie...cwicze juz ponad 1,5 r z przerwami no i czy to nie jest dla mnie za mocne nic mi nie bedzie??po kazdym treningu jestem taki pobudzony ze az rece mi sie trzesa to normalne pytam zaawansowanych kulturystów czy nic mi nie bedzie??
Witam Mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to że na bicepsach, barkach, klatce zaczęły się mi robić duże rozstępy, po każdym treningu bola mnie te rozstępy. Stosowałem różne maści o nic mi to nie pomogło. czy ktoś zna jakis środek na rozstępy. proszę o odpowiedź. z góry dzięki Pozdro.
Mam pytanie nie wiecie czemu po każdym treningu klatki Piersiowej na siłowni obojętnie czy jest to trening lekki średni czy b.ciężki mam straszne zakwasy na ty mięśniu który łączy klatkę z barkami a zwie sie MIĘSIEŃ PIERSIOWY MNIEJSZY które utrzymują sie od 2 do 4 dni
do posiłków 2-5 dodaje jeszcze bez wagi warzywa, przy innych posiłkach robie drobne zmiany ale głównie dieta wygląda tak. dieta podobno na redukcje, 179cm, 91kg 3, 4 treningi siłowe i po każdym areoby /SFD/2017/5/21/8da75efdcfe344e496113c9bc9978f6d.jpg
Witam.Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowe na mięśnie brzucha.Do tej pory ćwiczyłem przez parę miesięcy regularnie 3x w tym po każdym treningu różnego rodzaju spięcia.Jako,że robię teraz masę wydaje mi się,że ćwiczenia na tą partie powinny wyglądać nieco inaczej,np z obciążeniem.Czekam na jakieś sugestie z Waszej strony.z góry dziękuję :)
Kiedy wiadomo że trening był skuteczny? Ja po każdym treningu widzę że moje mięśnie są napompowane, to znaczy dużo większe niż na początku treningu. Mogę mieć wtedy satysfakcję z udanego treningu? Czasami natomiast miewam zakwasy. Czy one są oznaką efektywnego treningu czy przetrenowania?
Witam. Dawno nie zagladalem do dzialu Trening :) Mam problem z brzuszkiem. --> http://www.sfd.pl/temat230301/ Trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. Ale zero efektow w tym miejscu. Jakie spalic tluszcz e tym miejscu? Trenuje w domu.
Czesc Zwykle ćwiczyłem na nie 2-3 serie 3 razy w tygodniu zwijania linki na kijek po każdym treningu aby dodatkowo rozruszać przedramiona. Teraz planuje dodatkowo dorzucić 10 serii tego ćwiczenia w dni nietreningowe. Czy robił ktoś z Was przedramiona codziennie ? Jeśli tak to z jakim efektem ?
Witam.Mam taki problem,od dłuższego czasu chodze na kick boxing pratycznie po każdym treningu strasznie bolą mnie bicepsy.Mam takie pytanie czym to może byc spowodowane i jak z tym walczyc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bociano11 w dniu 2009-05-27 16:00:59
Witam mam problem z sztywnymi włosami Po każdym myciu włosów są one puszyste często też zostają takie na drugi dzień . Gdy są krótkie nie robi to większego problemu jednak gdy rozrastają się na dłuższe stają się problemem. Może źle suszę? Może możecie polecić jakieś odżywki dla mężczyzn ? Pozdrawiam.
czy opłaca się cos brać z tcm a jak tak to z czym żeby były jak najlepsze efekty i czy po każdym cyklu efekty będą takie same??javascript: test(''); javascript: test('');
Wiek - 18, staz - 1,5 roku. Moj problem jest taki: Klatke piersiową ćwiczę raz w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy, które stają sie nie do wytrzymania... proszę o pomoc Mój trening klatki: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli w skosie 4x10 3. rozpiętki 4x10
Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?
Witam, czy polaczenie ogolnorozwojowki 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok [...]
Zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") By nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.Czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu) czy dać coś nowego? I najważniejsze: czy to w ogóle ma sens?
Z tego co mi wiadomo, po każdym ciężkim treningu, szczególnie aerobowym, należy koniecznie spożyć węglowodany, aby zapobiec katabolizmowi. Mój problem polega na tym, że trening SW kończę o godzinie 22, a o 23 zamierzam już kłaś się spać. Z jednej strony katabolizm z drugiej węglowodany przed snem... Co zrobić w takiej sytuacji?
mam male pytanie czy ten trening brzucha jest dobry 1 brzuszki na lawce podobnej do rzymskiej 50/50/50 2 unoszenie nog na wysokosc 90 stopni w zwisie na drazku 12/12/12/12 3 unoszenie kolan jak najwyrzej w zwisie na drazku 15/15/15/15 piscie wszystkie wasze sugestie odnosnie treningu aha cwiczylbym go po kazdym treningu czyli 4 razy w tygodniu
